老年人散步养生应该注意哪些事项？

老人漫步有甚么讲求吗？漫步可以说是最简单而且方便的养生方式，对老年朋友来讲更是如此。但是在漫步的时候，也有1些注意事项，1起来看看吧。

中医发现，合适老年人锻炼身体的比较好方法，就是漫步了。漫步不但能帮老年人活动筋骨，它还有家庭调护的作用，可给老年人预防多种疾病产生。

老年人漫步有甚么好处

1、可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是避免肢体过早僵硬的好办法。

2、有益于血汗管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种血汗管病。

3、可以使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢进程，提高肌体免疫力。

4、能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性情，增强对各种环境与事物的适应能力。

5、对肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5、3千米，则每分钟可消耗4、8卡路热量。

走路姿式

走路时要有正确的姿式，头要正，目要平，躯干自然伸直。这类姿式有益于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。