省城解放阁旁有1青年泳池,池中终年有1群游泳“达人”,不论酷寒酷暑,每天在池中游泳锻炼,其中很多人已年逾古稀。73岁的张宗祥就是他们中的1员,古稀老人坚持冬泳17年!,至今已有17年的泳龄。
■冬泳健身又健心
多年之前,张宗祥有晚上吃东西就胃疼的毛病,常常折腾的1夜都休息不好。“冬泳以后,吃得饱饱的也没问题。”他说,年轻的时候,自己喜欢登山,也因此落下了关节炎的毛病,爬楼爬到3楼,膝盖就疼。“因此我认为,游泳是最合适我的健身方式,膝盖不受力,还能得到锻炼。”
“像我这么大年纪,1般都血压高,但我就没问题。”谈起自己的身体,张宗祥老人信心满满,“心脑血管疾病跟我沾不上边,连感冒这类小病也10几年没找上我了。”
张老如此享受冬泳,还由于他因此结交到很多朋友。“有教授、画家、退休的老干部,固然更多的还是像我1样的普通老百姓。”张宗祥说,“大家1下水,都成了兄弟姐妹,谈天说地,有说有笑,心情舒畅了身体自然就好。”
张宗祥还流露了自己健身的另外一个窍门———骑自行车。关于骑自行车,张老先生年轻时,有过几次“壮举”。“我骑车去过河南少林寺,到过北京8达岭,还到过江苏连云港。”回想起往事,张宗祥满面豪情,“即便是现在,只要是不出远门,我肯定不坐汽车。骑自行车既能锻炼腿力臂力,又能锻炼平衡能力和反应能力。既解决了出行问题,又锻炼了身体,何乐而不为?”
■欲出首本济南冬泳志
以泉水闻名于世的济南,不乏游泳之好水,更不缺喜好游泳之人,但有1件事让张宗祥颇感美中不足:他曾转遍泉城各大书店,却未能觅得1本介绍济南人冬泳的书。为此,作为知名爱泉人和冬泳爱好者,张宗祥从2007年末开始搜集资料,着手出版1本介绍济南名泉、冬泳好处,古稀老人坚持冬泳17年!,和济南人冬泳历史和现状的书。
两年多以来,老人家走过济南600多眼泉水,拍下3000多幅珍贵照片,同时遍访济南冬泳名人,加上时时搜集资料,终究成文10万言,名曰《济南的泉水与冬泳》。此时,老人仍在为该书的出版事宜4处奔走,正所谓老有所乐。
■专家点评
针对张宗祥老人的健身方式,记者咨询了山东南大学学第2医院健康管理中心李赞华博士。他认为,冬泳的冷应激可以使人体血管先收缩后扩大,这1张1弛的血管运动保持了血管的弹性,有效地避免了心脑血管疾病的产生。另外,冬泳还能激起人体的免疫能力,延缓人体衰老。
他建议冬泳的时间,比较好是选在上午10点到下午3点左右。同时他提示,冬泳虽然有众多好处,不过并不是人人合适,像有心脑血管病、肺心病、糖尿病、肝病、肾病、消化性溃疡的人群,选择冬泳要慎重。
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