老年人的健康养生保健功

2017-06-24 13:23:02 来源:

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老人清晨醒来后，老年人的健康养生保健功，在床上做8分钟的养生功，对身体大有裨益，老年人的健康养生保健功。具体方法以下：

伸懒腰：伸懒腰2次，可舒展脊柱；推拿脊柱两侧自大抒穴至命门穴（第2腰椎与第3腰椎棘突之间）的10多个穴位，可迅速恢复体力。

蜷缩双腿压向胸口：尽可能吐气，将胸腹中的废气排净，可起到保健作用。

伸直身子左右翻滚两下：可刺激身体两侧穴位。

木梳梳头100下：用木梳刺激头部诸穴，特别是百会穴，可使人1天保持苏醒。

以手轻敲颈椎突出部位100下：所敲处即大椎穴，可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。

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