中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动以后，身体恢复进程慢，如果1次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体性能降落。
高龄老人应当选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择漫步、慢跑、练太极拳、气功、8段锦、保健推拿、打门球，和日光浴、空气浴、冷水浴等，高龄老人 健身运动的方法。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可委曲，高龄老人 健身运动的方法，应待恢复后再练。另外，高龄老人健身运动比较好要有医疗监督，健身运动前后检查身体，高龄老人 健身运动的方法，记录运动前、中、后的心率和血压，有条件时做心电图，根据反应情况、及时调解运动强度，必要时要更改运动项目。
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