老人比较好骑三轮车锻炼

骑自行车，环保又健康，可对65岁以上的老年人来说，这类方式还真不宜广泛推行。

北京市朝阳区体育局刘金娟告知记者，现在除平时出行，很多老年人还把骑自行车当作了1种健身方式，老人比较好骑三轮车锻炼。的确，从锻炼的角度来讲，老人比较好骑三轮车锻炼，骑自行车可使心率在1分钟内到达120，老人比较好骑三轮车锻炼，即中等强度，是比较适合老年人的1种强度。但是，国内外也有很多研究表明，虽然自行车运动对预防血汗管等疾病有好处，但如果没有医生的指点，不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高，冠心病患者心脏负担加重。

所以，刘金娟建议，老年人在以骑自行车为健身方式时，1定要实事求是，强度以心率保持在120以内为好;每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动;天气不好时比较好选择别的健身方式。另外，现在市面上流行的电动自行车，老人千万要敬而远之。由于老人在体力、视力及灵敏度上都不如年轻人，在躲避进程中易造成事故，导致受伤。因此，如果老人只是平时出行，比较好选择3轮车，老人比较好骑三轮车锻炼，其安全性相对更高。