衰老从大脑开始　抗衰从健脑做起

“生命在于运动”，确是至理名言。但是，现代医学对此有了崭新的认识，认为“生命在于脑运动”，由于人的衰老首先是从大脑开始的。

有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。日本科学家报道，常常用脑的人到了6710岁，思惟能力仍像30岁那样灵敏;反之，那些3410岁就不愿意动头脑的人，脑细胞会加速老化。美国科学家还做了1个有趣的实验，衰老从大脑开始　抗衰从健脑做起，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：天生勤于思考组、思惟迟钝组和受人监督组。实验结果是：天生勤于思考组的血压、记忆力和寿命都到达比较好指标。3年后，勤于思考组的老人都还活着，思惟迟钝组死亡达12.5%，而受人监督组有37.5%的人已死亡。

因而可知，勤于思考，有所寻求，是人们健康长寿的重要因素，特别是老年人，不能餍饫整天，无所用心。除应常常锻炼身体外，还要多用脑，学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种：

增强脑力运动古人主张“博闻强记”。博闻可以增强记忆，强记又可增进博闻，二者相辅相成。要想到达这1目的，关键是要培养学习兴趣。实践证明，有效地进行脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆症，特别是年轻时的脑力活动影响更大。

调理大脑状态清晨户外漫步，呼吸新鲜空气，或做体操，打太极拳等，可以使大脑获得充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的种种神经与肌肉。在大脑疲劳时，听1听音乐，或观赏1下绿草红花，蓝天白云，衰老从大脑开始　抗衰从健脑做起，对调理大脑有益。

节欲健脑中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养情才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个缘由。固然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。

食补健脑医学研究表明，脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养是大量的。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑平常必须的营养。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等。

多动手指俗语说，心灵手巧，是有1定道理的。医学研究证明，手指功能的技能锻炼可增进思惟、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

推拿头顶多作头部推拿，可增进大脑血液循环，延缓大脑衰老。两手10指从前发际到后发际，由上而下，由下而上做直线推拿;最后，两拇指在太阳穴，用较强的气力做旋转按动，先顺时针方向后逆时针方向。上述推拿，可起到提高智力、养神健脑的作用，对神经衰弱的患者，更有好处。