老年人选择合适的运动更养生

很多老年人到了退休年龄，离开了原来的工作单位，都会有巨大的心理落差，之前每天都是每天总是忙繁忙碌，现在突然间闲了下来，难免会觉得浑身自在。为了打发空余的时间，很多退休老人会选择去运动。那么，老年人选择合适的运动更养生，哪种运动方式比较适合老年人？老年人要怎样运动才养生呢？下面我们就1起来看下：

老人养生：老人要怎样运动养生

1、按部就班从漫步开始

很多人在工作繁忙的时候都没有什么时间进行锻炼，但是退休后空余的时间多了，如果想具有健康的生活，就必须坚持锻炼。锻炼的时候要注意，不要将焦点集中在运动量和运动次数上，比较好先从最小运动量做起，并注意掌控运动时间和次数，按部就班，逐步加大强度。

2、做个体检根据身体状态选择合适的运动

退休之初，进行1次全面体检，老年人选择合适的运动更养生，了解自己的血压、胆固醇水同等相干健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择适合的运动项目。运动前咨询医生，自己是不是有应当避免的运动项目，或对运动强度有什么要求。特别是肥胖者或有心脏问题的人，老年人选择合适的运动更养生，更要关注运动的强度。根据检测结果，制定出切合实际的退休后运动计划。