每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起婉转的音乐声，1群老人随着音乐舞动。跳“广场舞”既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟...
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春暖花开，老人在清晨或傍晚时分多到户外走走，有益于身体健康。对老人来讲，漫步也是有讲求的。从速度上来讲，我们把漫步分为慢速（每分钟60—...
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气温渐升，很多老人都喜欢在清晨或傍晚到楼下绕着楼漫步，但南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭告知《生命时报》记者，春季多风，早晚温度...
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许多人喜欢和朋友1起健身，觉得运动中和朋友有说有笑，枯燥的时间过得更快。但是，专家建议，如果你在跑步健身，比较好还是不要说话。跑步要保持1...
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用橡皮筋进行手脚肌肉锻炼很多老年人卧床不起大多由于摔倒后骨折而不能不卧床休息。老年人年龄大，同时4肢肌肉气力衰退，这二者是造成老年人摔倒...
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以下介绍几种可以增加肩关节及周围组织的血流量，增强新陈代谢的常常使用锻炼方法：1.站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉...
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由于衰老的原因，老人运动更容易受伤。《美国退休人员协会杂志》近日载文，刊出多位运动专家总结出的老年人避免运动伤的10个要诀。1．充分热身，...
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