老人健身

人到中年，在锻炼上不但不应当懈怠，反而应更加精进、多花心思。从50岁到80岁，各个年龄阶段都有不同的侧重，尽量选择合适自己的运动方式。50岁：...

漫步是老人常常使用的锻炼方式。看似很简单，老人散步，先看体质，其实有大学问，老人身体状态不同，选择的漫步方式也应略有差异。根据个人情况...

树老根先竭，人老腿先衰，多踮脚人不老。常常锻炼腿脚，全身都受益。老人常练下面几个动作，不但能强健腿力，改良平衡，还能增强体质，延缓衰老...

走路别总背着手。很多老人由于驼背、腰背不适或长时间构成的习惯，走路常常背着手，觉得这样更省力。事实上，这样可能隐藏危险。卫生部老年医学...

漫步是适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的凌晨漫步，有的老人喜欢晚餐后漫步。从中医学角度看，选择阳光充足的午间漫步，可以采阳补肾，...

人过中年，身体开始产生肌肉萎缩、关节僵硬、心肺功能下降、身体变矮等1些退化性变化。悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸，人过中年“吊一吊”抗衰...

很多老人锻炼时喜欢去湖边，由于风景优美，空气新鲜。但是南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭提示，湖边锻炼对老人来说有很多风险，如果有...

进入老年，体型难免会悄然改变。有些老人体重大增，逼近肥胖线；有些老人4肢细瘦，腰围却加了好几码。这类体型的改变，不但带来了外表的变化，更...

中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉气力退化酿成的。要想避免这类情况，可以在确保安全的条件下，多练仰...

女性如果将坚持运动比作良药的话，就会从中受益，50岁以上的女性 锻炼是比较好的良药，根据昆士兰科技大学1项研究显示，中度到高强度的活动对老年妇...