老年人春天锻炼的四个注意事项

2017-04-29 04:01:50 来源:

首先要注意运动量和运动幅度不要太大

冬季的活动量较少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，老年人春天锻炼的四个注意事项，做1些活动躯体、关节的活动。

其次应注意不要太早

早春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不合适锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的2氧化碳浓度减少，这时候才是比较合适的时间。

第3是要注意在锻炼前适当进食

老年人的身体性能相对较差，在锻炼前适当地进食1些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，老年人春天锻炼的四个注意事项，加速血液的循环，也能够使身体调和性得到提高。但要注意1次进食不要太多，而且在进食后应当有1个休息时间，随后再锻炼。

第4是要注意保暖

春寒料峭，人体在运动后发热，老年人春天锻炼的四个注意事项，这时候如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意，老年人春天锻炼的四个注意事项。