秋季健身需“三防”

2017-05-19 07:05:10 来源:

秋季到来，环境气候都与夏季有很的不同，有关专家提示健身爱好者，秋季锻炼须注意“3防”

要防运动频度太高。传统中医学认，人体阴精阳气在秋季处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应1原则，运动切忌过度。专家建议，人们可以参加1些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗消耗元气，秋季健身需“三防”，又可以舒展筋骨提高身体素质。

2要避免运动损伤，秋季健身需“三防”。秋季气温降落，1些地区阴雨连绵，人体内部肌体在这环境下会引发血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成人体肌肉、关节、韧带的损伤。专家提示，在每次健身运动，1定要做好充分的准备活动，把身体各处关节、肌肉等预先激活起来。

3是要预防晨练感冒。人们习惯了夏季清晨穿短衣短裤出来锻炼，但到了秋季可不能这样了。秋季的清晨温度低，首先在晨练前要根据气温变化增减衣服，以长袖、轻浮的运动服为好。晨练出汗后，不要穿着湿了的运动服在户外久长逗留。