三种不要坚持的健身方法

介绍3种不要坚持的健身方法

平常生活中，有人1直依照习惯的方式去健身，但是根据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长时间坚持其实不适合，三种不要坚持的健身方法。

深呼吸

最近几年来，经科学研究和临床视察发现，高血压和冠心病患者，三种不要坚持的健身方法，过度深呼吸会引发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的产生都直接或间接与深呼吸有关。

因此，专家建议，对已产生动脉硬化，特别是高血压、心脑血管疾病的患者，比较好不要进行深呼吸锻炼。

退步走

退步走或退步跑可以刺激不常常活动的肌肉，改良人体的平衡力，因此，很多老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，三种不要坚持的健身方法，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，致使颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，乃至可能在转颈时突然晕倒。

对老年人来讲，三种不要坚持的健身方法，偶尔1次退步走，不会有碍健康，但不宜常常进行。

喝盐水

生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。凌晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，使人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第1个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。

专家建议，晨起喝白开水是比较好的选择，不但能补充丢失的水份，还能有效地稀释血液。