老年严冬健身注意

今年北京39天奇寒，老年严冬健身注意，老人尽可能不要晨练。大家在户外活动时要注意以下事项——

在冬季寒冷的天气刺激下，老年严冬健身注意，人体的肌肉和韧带会出现弹性、舒展性下落的现象，关节的生理活动度也会减少。因此，锻炼前1定要做好充分的准备活动，以防造成肌肉关节损伤。

锻炼时呼吸的方法要得当，不要大口喘气，而应当用鼻子或口鼻混合法呼吸，来减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。由于冬季气温降落，冷空气中的病菌进入呼吸道，老年严冬健身注意，会导致慢性气管炎发作。血汗管病人也常常感到胸闷、憋气、头晕、恶心、全身不适，寒冷还可能引发心肌梗死和中风。所以运动时间不宜太长，得了心、肝、肾等疾病的患者，要在医生指导下锻炼。

在寒冷环境下进行长跑的中老年人，如果出现头晕、步履不稳等征象时，要停止锻炼，老年严冬健身注意，但不能即刻坐下来休息，否则热量散失会使体温进1步下落，乃至引发昏迷。冬季，人体的水蒸气主要从头部、腋下和脚底散发，所之外出时帽子和鞋子都很重要，要保持它们的干爽，如果被汗水或湿气弄潮就要尽快到室内去，免得由于鞋内湿润而冻伤脚。