舞动老人的健康与美丽

提起舞蹈，人们脑海中总会显现出年轻、曼妙的身姿。其实，舞蹈不但属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力……

舞蹈，优雅健身

舞蹈特别讲求动作调和，通常有欢快、婉转的音乐伴奏。活动节奏可急可缓，可紧可舒，舞动老人的健康与美丽，时间可长可短。舞蹈时精神放松，心情愉快，有益于身心健康，特别适合老年人。同时。舞蹈也是1种很好的交际活动，可以加强思想交换，增进发谊，结交新朋友。

舞蹈保健，老年人得避开“雷区”

许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在舞蹈时要增强保护意识。

老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性降落，关节活动不灵。神经系统反应迟钝，1旦跌倒，容易产生关节、肌肉损伤乃至骨折。因此，应注意按部就班，科学训练，渐渐适应。

另外，老年人舞蹈，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。比较好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、3环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用药酒后，舞动老人的健康与美丽，可能会影响身体的平衡。不宜舞蹈。

跳跃，蹬腿等动作超过耐受能力，可致跟腱劳损，产生无菌性炎症。当动作不调和或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛，皮下淤血、肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地等症状。如怀疑跟腱断裂，应去医院仔细检查，争取尽早接上。

古人有”闻鸡起舞”的习惯。很多中老年朋友也喜欢清展舞蹈。经过1夜睡眠，这时候跳上1场舞，将全身筋骨活动开来，可以使1天轻松。但要注意，不要眼睛1睁就开跳，无妨先喝1杯开水。由于1夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，导致身体缺少水份，血液粘稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时候喝1杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改替脏器代谢，增进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可以使精力倍增。

进食后，消化器官血液循环会加快，舞动老人的健康与美丽。以帮助消化食品。此时立即舞蹈，大量血液将改道流向运动器官，对食品消化吸收不利。1般来说，饭后休息40分钟左右再开始舞蹈，较为适合。