四大勤让老人延年益寿!

健康长寿是每个人的愿望。可到了1定年龄，体内各种器官的生理功能和内分泌系统都随着年龄的增长而逐渐衰退，那末如何延年益寿呢?延年益寿的方法有哪些?

1.勤交换离退休老人不再有工作打扰，阔别了应酬。有些人1下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、莫衷一是。为了不孤独，要走出室外，创造条件多与人交换，说新闻、谈情势、聊发展、看未来。不能总是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友，书友、舞友、戏友等，特别是单身老人，更不能“深居闰中”，要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好，与有相同爱好的朋友商讨交换，使自己的退休生活丰富多彩，四大勤让老人延年益寿!。

2.勤动脑“大脑乃生命活动当中枢”，5脏6腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长寿才有可能实现。人的大脑约有140亿个脑神经细胞，成年以后不断衰减。日本有人对210名各种年龄段人的脑组织进行X线断层摄影后发现，40岁以下的人脑组织基本没有什么变化，四大勤让老人延年益寿!，40岁以后，人的脑组织开始缩小，空隙部份日益增多，懒于用脑的人比勤于用脑的人萎缩要快。美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究，结果其中勤于用脑者平均年龄高达88.5岁，而且比不善于用脑者痴呆产生晚10年。

我国秦汉以来3000多位著名文人学者平均寿命为65岁以上，大大超过了同代人。如何勤于用脑呢?就是要勤于读书学习，包括读书、看报、看电视、收听广播、上网等，获得更多信息，保持“智力青春”，能写作就更好了。特别是已离休的老人，不能整天无所事事，要采取合适自己的方式，不断学习充实大脑，积累“神经储备”。读书学习是1种全身性的活动，眼、耳、口，脑、手并用，最有益于身心健康，能增强大脑的新陈代谢活动，提高大脑皮层的兴奋性，有益于激活脑细胞。正所谓脑越用越灵，能有效地避免脑细胞的衰退和衰老。另外，读书学习还可以集中意念，有“定志凝神”的作用。“人过310不学艺”是1种毛病的观点，要坚决摒弃!人接受知识越多，对大脑产生的保护作用越强，就越能够延缓衰老。

3.勤动腿年近古稀的洪昭光教授常常出书、办讲座、参加各种社会活动，他能保持旺盛精力的秘诀是：心态平和，粗茶淡饭加上每天走路。脚底是人的重要器官，不可忽视。“火从头上起，寒从足下生”，冬季多行走，有益于产生热量，增进血液循环。舞蹈也是1种很好的足疗方式，在音乐伴奏之下与朋友翩翩起舞，不像漫步那样单调，可欣赏音乐、陶冶情操，更有益于身心健康!

4.勤动手运动使血汗管更具有弹性，还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物资，增进人的思想和智力发挥。特别是运动手指更有益，由于手和手指的运动，能使大脑得到良性刺激。写字，画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑，对延缓衰老功不可没。另外，生活中自己力所能及的事情尽量自己去做，1方面少麻烦他人，另外一方面还增加了自己的动手机会。

如有可能，还可再找份差事干干，既充实自己，又发挥“余热”造福社会。许多长寿老人的经验表明：退休不畏缩、不退步，应“为所欲为不逾矩”，存含饴弄孙的同时，做自己喜欢做的事，像孔子那样“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至尔!”退而不休，有事身方健，无为寿不长!坚持脑勤、腿勤、手勤和口勤，不忘“生命在于运动”的至理名言，做到上述“4勤”，自然就百病难生，健康长寿了。