老年人运动要偷点懒！！！

退休后的生活应当是休闲的，也是可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战自我的竞技运动不同，目的是强体健身，运动量只要到达最大运动量的60%就行。而老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，老年人运动要偷点懒！！！，适当地偷懒能够保护身体健康。

就拿打门球来说，大家轮换着打，没轮到的可以坐着歇1会，乃至还可以在球场边摆上桌椅，泡上热茶，边喝边打。这和高尔夫1样，老年人运动要偷点懒！！！，挥杆时是无氧运动，消耗能量;走动时是有氧运动，减除疲劳。1动1静，有张有弛，才是养身之道。

就拿打门球来讲，大家轮换着打，没轮到的可以坐着歇1会，乃至还可以在球场边摆上桌椅，泡上热茶，边喝边打。这和高尔夫1样，挥杆时是无氧运动，消耗能量;走动时是有氧运动，减除疲劳。1动1静，有张有弛，才是养身之道。

而老年人身体各部位的性能老化，1味寻求标准的动作则会给身体带来过大压力，使身体过于疲劳乃至造成运动损伤，反而达不到良好的锻炼效果，因此，老年人在打太极拳的时候应当自觉地下降对姿态的要求，老年人运动要偷点懒！！！，例如，老年人运动要偷点懒！！！，扎马步时不要蹲得太低，膝盖稍稍曲折便可，动作也不宜太用力。只要能适当地舒活筋骨，锻炼的目的也就到达了。