老年人经常步行更有助于大脑灵活

2017-04-21 22:00:40 来源:

人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更加明显，最近几年来有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动，老年人经常步行更有助于大脑灵活，但对中老年人来说，最方便、有效的还是走路。

科学研究发现，平均65岁的老人，经过半年走路运动后，额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加，集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动，能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有益于脑细胞生长的物质，老年人经常步行更有助于大脑灵活。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。

科学家用老鼠做实验，发现让老鼠多走动后，具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加，从而提高了信息处理效力，提高了老鼠的记忆能力。专家认为，如果不是单纯的走路，而是在复杂的空间里徘徊，则更有益于神经细胞的生长。人1边阅读风景，1边旅行、漫步，可能更有益于保持大脑的年轻。