做法：两脚开立与肩同宽，冬季养生：摩掌搓身驱寒气，两掌相搓8—10次，有温热感后，冬季养生：摩掌搓身驱寒气，两掌分别沿鼻两侧向上推摩至头顶；然后向下推拿颈、胸、腹，到腹部时，两掌沿腰带，分别向两侧环行推摩至两肾俞（俗称腰眼）；再返回腹前，合手上举鼻前。再重复此动作。也能够从肾俞再向下，屈膝下蹲，摩搓大腿后侧至踝关节处，转至脚腕前；再沿小腿、大腿、腹部，上行至面部起始部位，做全身的循环练习。1般练习10次，冬季养生：摩掌搓身驱寒气。
练习时注意，衣服不要穿得太厚。两掌相搓时，手段放松，手指尖略用力，使10指的穴位相磨擦。待手掌有热感，再推拿面、颈等部位，用力由轻渐重，同时配合呼吸，身体随两掌运行线路顺次放松。
冬季多推摩身体，能使经络畅通，体表发热，舒经活血，还能起到预防感冒、养颜美容的功效。
北京体育大学武术学院教练武冬
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