老年人锻炼后应小口喝水

2017-04-29 19:01:58 来源:

首先，老年人在运动后要先休息1下。由于这时候候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，特别是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微安稳时，老年人锻炼后应小口喝水，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝1小口的频率比较好能保持与心跳频率相近。

其次，大量出汗后，也不能1次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，老年人锻炼后应小口喝水，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：比较好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50⑴00毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温的白开水。