老年人春季锻炼四个注意事项

1到春季，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适当运动确切能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提示，鉴于特殊的身体条件，老年人春季锻炼四个注意事项，老年人在春季锻炼时应有“4注意”。

1.注意保暖

春寒料峭。人体在运动后发热，老年人春季锻炼四个注意事项，这时候如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的进程中和结束后更应当注意保暖，避免在锻炼中受风寒。

2.运动量和运动幅度不要太大

在全部冬季很多老年人的活动量相对平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做1些活动躯体、关节的活动。

3.不宜太早

早春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不合适锻炼;太阳出来，气温回升，空气中的2氧化碳浓度会减少，老年人春季锻炼四个注意事项，这时候才是比较适合的时间，老年人春季锻炼四个注意事项。

4.在锻炼前适当进食

老年人的身体性能相对较差，新陈代谢要慢1些。在锻炼前适当地进1些热食品，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也能够使身体调和性得到提高。但要注意1次进食不要太多，而且在进食后应当有1个休息时间，随后再锻炼。