老人需高警惕的六大危险时刻

法国名医卡萨尼斯曾说过：“人与动脉同寿”。也就是说当动脉不断地硬化阻塞，最后心、脑血管梗塞坏死之日，就是人与世长辞之时。面对心、脑等身体各项功能的“集体衰退”，老年人该如何避免高血压、动脉硬化等疾病带来的“麻烦”呢?那就特别关注1下，要挟生命的几个“危险时刻”吧!

清晨6⑴0点：是脑中风产生的高危时刻，由于晨起时体内缺少水分，导致血液浓缩、血液粘稠度增强，再加上脉搏、心律减慢，很容易构成血栓。北京3博脑科医院神经内科主任医师周卫东博士告知《生命时报》记者，老人清晨起床后，应适当喝水，改良血液循环，早餐少吃油腻和过咸的食品。

1天中，产生急性心肌梗死事件最多的时间也是6⑴0点。世界卫生组织也报告，心肌梗死28%产生在此段时间。北京医院心血管内科主任医师李明洲博士说，1整夜睡眠后，清晨站立，血压增高，耗氧增加1.7⑶倍，心脏病及中风易发，老人需高警惕的六大危险时刻。老人提高警惕的6大危险时刻

中午2⑶点：午睡苏醒后是急性心梗发作的高危时间。睡觉时血压最低，起床时血管收缩，血压变化，耗氧增加。中国健康教育首席专家洪昭光说，对老年人，起床前要有3个半分钟，老人需高警惕的六大危险时刻。醒了躺半分钟，坐在床上等半分钟，在床沿坐半分钟。

洗澡后：浴缸大小、室温和水温都会带来血压波动，浴缸小而深，水对心脏的压力就大，血压会上升。洗澡水42摄氏度比较好，太热易得脑溢血。周卫东博士提示，老人沐浴后还要注意保暖，以防冷空气刺激皮肤，血管收缩，引发血压上升。

餐后1⑵小时：饮食会造成血压、血糖波动，特别是有心血管疾病的老人，血压降落幅度比年轻人大，从而致使血流减慢，血管瘀血，引发血栓构成。周卫东博士提示，老年人进餐要适可而止，老人需高警惕的六大危险时刻，晚饭不宜过饱，以避免脑部疾病、心脏疾病等找“麻烦”。

性生活时：即便50岁以后，很多老人依然有性生活，这是非常好的1件事情，但老人性生活要避免剧烈和时间太长，以避免突发中风或猝死。

上厕所时：用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，使腹压增高，动脉血压和心肌耗氧量也因此增加，血压骤升可致使脑溢血，心肌耗氧量的增加可引发心绞痛，心肌梗塞及严重的心律失常，二者都可能造成猝死。