老年人保健要注重“四梢”

中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢。老年人重视“4梢”的保健，是保护健康、益寿延年的重要保障。

筋之梢指：人体手和脚是全身经脉交会处，重视手和脚的保健，可疏通经脉。老年人漫步时尽可能穿平底鞋，行走经常常以趾抓地，可促进脚部的血循和趾力，伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握3个核桃指拨顽耍，左右交替，这样可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。

肉之梢舌：舌之正常，食欲旺盛，食品营养得以充分补充。老年人随着年龄的增长，舌面上的味蕾随之退化和减少，食欲消弱，老年人保健要注重“四梢”。肌肉之营养来源减少，肌肉之营养来源减少，肌肉就会软弱乏力。老年人要保护好舌，不要常常刮舌苔，以致破坏味蕾。要配合多样化的食品和色香味来刺激视觉和味觉，以增进食欲。

血之梢发：头发致密亮泽，老年人保健要注重“四梢”，表示机体血液强盛。老年人的血少不足以养发，因此老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应常常进食1些具有养生补血的药物和食品，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等，使机体血液旺盛、头发亮泽。

骨之梢齿：老年人由于骨骼的退行性改变，牙齿也随之出现破坏和脱落。老年人要保护现存的牙齿，常常进行叩齿运动。多吃1些富含钙的食品，如牛奶、鱼虾、骨头汤等，必要时可服1些钙制剂以增加血钙含量，下降骨钙的逸出。坚持合适的体育锻炼及体力活动，可增进血液循环和骨钙的利用，强骨健齿。