老人冬季健身要注意什么问题？

冬季老人在健身锻炼上面要注意甚么呢？冬季运动的时候1定要注意1些注意事项，冬季天气寒冷，在运动中有很多必须注意的事项，否则很容易受伤。下面我们1起来看看冬季老人健身运动需要注意哪方面的事项吧！

寒冬季节向来是老年人血汗管疾病的多发时间，特别是逐日的清晨。这是由于，清晨是1天中最寒冷的时候，寒冷会使人体血管收缩，加上冬季出汗减少，血容量大，从而致使血压上升，增大心脏负荷，增加了心肌缺血、心肌梗死的产生率;再者，冬季天气太过寒冷，身体要消耗能量来产生热量，心脏大量耗氧，就会致使心肌缺血;冬季排汗减少，喝水也较少，人体的血液粘稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓容易构成，增加了血管梗塞的机会。

专家介绍，得了血汗管疾病的老年人冬季若是习惯要晨练，比较好等到太阳升起以后再外出锻炼，由于这个时候室外温度略有升高，风也小了，寒冷对人体的刺激减少。同时，在户外锻炼的老人特别要注意御寒保暖，比较好穿宽松的衣物进行锻炼，以利于血液循环。

下面我们来看看冬季老人健身需要注意的忌讳事项有哪些？

1、忌项目时间太长

老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量消退，对多项目动作的记忆思惟显现紊乱，并使神经系统调和指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显消退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以逐日30～40分钟为好。

2、忌运动后随即坐躺