老人锻炼要注意4件事

2017-04-17 14:01:16 来源:

老人常常运动有益健康，能够帮助老人提高机体抗病能力，延缓脏器功能消退。但是，老人在运动时要避免以下几个误区。

1.别做剧烈运动

老年人骨质疏松症状较为明显，剧烈的运动情势容易致使骨折、关节损伤等问题，因此，在锻炼时要选择缓慢的运动，比如打太极、太极剑等。需要说明的是，爬楼梯也是不可取的。

2.运动不是越多越好

老人锻炼不要寻求“量”，要遵守适度这1规律，要知道，锻炼的目的不是疲劳，而是增进血液循环，增强肌肉能力。如果运动量过大，反而会使身体负担加重，侵害其健康。

3.晨练不是越早越好

多数人认为凌晨空气好非常合适晨练，实际上，太阳出来之前空气中含有大量的2氧化碳，空气质量不好，在树林密集的地方锻炼反而对身体有害。正确的做法是在太阳出来1小时后再进行晨练，此时空气中2氧化碳浓度减少，空气质量较佳。