老人运动养生要注意哪些方面？

2017-04-17 14:01:17 来源:

老年人运动养生是非常好的养生方法，但任何的养生方法都有必要的适合。老人在选择运动方式时要结合本身特点、健康状态、锻炼的目的等，但老人运动时要很多事项要注意，下面我们1起来看看吧！

忌操之过急：老年人身体器官日渐老化，生理功能日益消退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，1定要按部就班，宁慢勿快，不宜操之过急。

忌剧烈对抗：老年人大都爱莫能助，剧烈对抗性运动容易激起逞强好胜心理，造成超负荷运动，使机体极度疲劳、免疫力降落，易得疾病，乃至产生意外事故。