老人健身注意“七必”

2017-06-18 07:13:34 来源:

1、练必有度运动量既不可长时间“不足”，更不可长时间“过量”。

2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间3种。不管选择哪种锻炼时间，老人健身注意“七必”，均求相对稳定。

3、练必有道主要包括“3符合”——使健身锻炼符合本身情况、时间特点、环境条件。

4、练必有养坚持“练养结合”，适当营养，可使肌体平衡，身心双健。

5、练必有恒1定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能3心2意。坚持数年，必有好处。

6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法，老人健身注意“七必”，比较好是参考古今经验，自编1套合适自己实际情况、实际需要的锻炼法。

7、练必有验对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要的改进，以保证锻炼的有效性。

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