上年纪的人跳舞健身注意

现在老年人健身的方式有很多，舞蹈就是其中的1种，专家说老年人舞蹈确切有很多好处，但在舞蹈的同时要注意几个方面。

1、不宜跳过于剧烈的舞。老年人血汗管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，致使呼吸加重，心跞加快，血压骤升，可引发或加重血汗管疾病，上年纪的人跳舞健身注意。2、老年人不宜到人多拥堵的地方舞蹈。应当选择空气流畅、人员较少的舞场。3、不要饱腹起舞。老年人消化性能差，饱腹舞蹈会影响消化功能，导致胃肠道疾病的产生。4、切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩大，酒后起箅还会引发心绞痛及脑意外。

5、不要突然降温。舞蹈可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚舞蹈时，不要随便脱衣，以防感冒，引发其他疾病;也不要过量饮冷饮，以避免因低温的刺激引发呼吸道疾病。6、有病切勿舞蹈，上年纪的人跳舞健身注意。对得了血汗管疾病者，上年纪的人跳舞健身注意，舞蹈易致使血压升高，产生血汗管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因舞蹈加重症状;得了耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，上年纪的人跳舞健身注意，常易摔倒，严重者可产生骨折;得了沾染性疾病的老人更不要舞蹈，以避免沾染他人，同时也影响本身康复。7、不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老的穿硬底鞋舞蹈容易滑倒，要当心扭伤或产生骨折，同时梗底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。