常弹手可促进血液循环

常弹手指气血畅

手指的背面连接着阳经，掌心1面连接着阴经，因此指尖正好是阴阳经络的交叉点。天气较冷时，指端很容易因受凉而致使血管收缩，血流不顺畅，使阴阳交汇的节点受阻。常常练习弹手指，对疏通经络、促进血液循环很有好处，常弹手可促进血液循环，同时还能增加热量，提高人体的御寒能力。

弹指时，只需用双手的拇指，分别顺次扣住各手的其他手指，反复用力弹出便可，次数越多越好。特别是中指指尖，为心包经的出发点，可以说是心脏的保护墙。寒冬之际，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能令指尖在反复摩擦进程中产生热量，对促进气血循环很有帮助。容易手脚冰冷的人，更合适做这样的弹指活动。

怕冷的人除练“弹指功”，还可进行双手对搓，或用双手相互揉按各手指指尖，也能起到促进血液循环、增加人体热量的作用，常弹手可促进血液循环。周文

别忽视柔韧练习

中老年人柔韧性退化的进程是因人而异的，常弹手可促进血液循环，自然退化只占3分之1，其余3分之2与锻炼有关。运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之1。调查发现，我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼。

常常进行柔韧锻炼的老年人，不但能保持较好的柔韧性，常弹手可促进血液循环，而且在活动中动作灵活，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少产生。这说明常常进行柔韧性锻炼，对中老年人的健康很有好处。

美国医学专家曾做过1项测试，以250名年逾60的老人为实验对象，把参与实验的人分为3组，其中1组人每周步行3次，每次步行40分钟;另外一组人在健身房进行一样时间的腿部气力训练;第3组人不做任何锻炼。

经过18个月后，没有参加锻炼的人有1半左右失去了部分或全部的平常活动能力;而参加锻炼的人出现这样情况的却很少。可见，老年人千万不可忽视柔韧性的锻炼。