现在开始冷水浴

冷水浴般是指用水温在20℃以下的水沐浴冷水浴能兴奋脑中枢神经，刺激血汗管功能，增强体质，提高对外界环境适应能力。1年4季不管冬寒夏暑都采取冷水浴可以使人精神焕发，头脑清新，消除疲劳，增强抗寒能力。现代医学研究表明，冷水浴有以下几大作用：能显著增加白驷胞的量，提高免疫能力;有效促进血液稀释，现在开始冷水浴，改良血液循环和血液质量，避免血栓构成;刺激睾丸激素的产生和提高雌激素水平，提高性俗和防治阳痿。

冷水浴还能锻炼人的意志及信心，提高人体对外界气候变化的适应能力，改进人体的免功能，和延缓组织器官衰老。冷水冲淋时，机体保持体温的恒定，体温调理中枢要进行迅速而紧张的工作，现在开始冷水浴，既提高了神经系统的应激能力，增加血弹性，又可改良脏器功能，被称为“不流汗的血管操”。另外，现在开始冷水浴，冷水浴被预防动脉硬化、高血压、冠心病等中老年常见疾病也有显著效果，还能改进皮肤的血液循环，保持皮肤健美。

据日本的研究者报告，哮喘儿童每天用冷水沐浴1分钟或用冷水淋浴30秒钟，有可能避免哮喘发作并减少对药品的需要。

坚持冷水浴还能预防感冒，医治4肢逆冷，对改良睡眠也有较好的作用。