规律运动是老人长寿的保证

1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗对1氧化氮在心血管系统中奇特作用的发现，证明了规律运动对人体健康的重要意义。伊格纳罗的研究显示，1氧化氮能促使血管扩大并抑制血栓构成，使人体血液循环得到改进。1氧化氮的缺少可能致使糖尿病、血汗管疾病，而补充1氧化氮可预防与逆转此类疾病状态。不健康饮食与久坐生活方式与1氧化氮缺少密切相干，而健康饮食和运动与1氧化氮产量和作用的明显增加有关。

伊格纳罗说，规律运动能稳定且延续地产生充足的1氧化氮，使肌体能够保护本身预防血汗管疾病与其他疾病。1氧化氮的构成并发挥作用，是1个比较缓慢的进程，运动上“暴饮暴食”肯定影响其比较好效果的发挥。

伊格纳罗还是自己理论的积极实践者，规律运动是老人长寿的保证，他3年里跑了10次马拉松，而且每天坚持体能运动2小时。几年下来，他不但恢复了正常体重，而且各项健康指标均好过从前。

最近，路易斯·伊格纳罗到北京访问，有人请他根据中国的国情，要想健康长寿应当怎样去做?伊格纳罗明显是有备而来，他脱口说道：多吃鱼、蔬菜、葡萄、全麦食品，少吃罐装食品和袋装食品，最后也是最重要的是要坚持规律地运动。“假设真有长寿秘诀的话，我相信，那上面的意思会和我说的差不多”。

美国密歇根医学院1项用时14年的跟踪调查，是伊格纳罗理论的比较好佐证。该调查始于1992年，选择了9611位50岁至60岁的中老年人为调查对象。调查项目包括健康状态、喜好的运动方式、教育背景、家庭收入等，科学家每一年对他们的情况进行跟踪研究。接受调查的人群被分成3类：15。2%的人很少运动，规律运动是老人长寿的保证，平均每个月漫步不到1次，规律运动是老人长寿的保证，做家务固然不算运动的范畴;13%的人常常运动，并且运动的间隔和强度都很有规律;剩余的人被归为偶尔运动。

14年后，他们当中有810人死亡。通过对年龄、性别、病史、健康情况、收入等进行综合对照分析，科学家得出结论：保持规律运动可使人的死亡几率下落38%。所以，美国权威的健康学家估计，美国的中老年有350万人很少运动，在未来的10年中大约有23万人死亡，而根据医学统计数据，人类的头号杀手血汗管病在未来10年会夺去15万美国人的生命，因而可知，不运动或缺少规律运动带来的危害之大，规律运动是老人长寿的保证。

密歇根医学院教授、上述健康调查的首席科学家凯罗琳·理查德森多次告诫人们，年过半百的人养成规律运动的习惯是健康长寿的保证。运动其实不需要大量，但是要有规律，比如漫步、每周舞蹈3次或做1些园艺种植活动。就是肥胖的人，只要保持有规律的运动，一样可以延年益寿。

不同观点认为，对心血管病患者来讲运动会加重心脏负担，与其运动还不如静坐修养。其实情况并不是如此，适度的规律运动对血汗管疾病及有心脏病史的人1样有益无害。理查德森说：“我们通太长期研究、个案分析、跟踪调查发现，即使血汗管病较重的患者，只要他们能够坚持规律运动，肯定可以下落死亡概率。由于规律运动是良性循环的开始，它可以减轻体重、下降血糖和血压并使心血管等疾病得到减缓。

正如路易斯·伊格纳罗所说：“真实的身体健康掌握在自己的手中，来自于健康的饮食和规律的运动，这比任何医学发现更加重要。”