老人一日抖三抖

2017-06-09 16:09:01 来源:

人到了中老年，愈来愈重视身心的健康，所以总是在寻觅1种简单又好的健身方法，老人一日抖三抖，下面的这类方法就不错。

我和老伴刚退休时，为了健身益寿，早晚不是漫步就是慢跑。这些锻炼好是好，老人一日抖三抖，但常常遭到风霜雨雪及场地等条件的限制，因此很想找到1种既简便又不受条件限制的健身方法。

前几年从杂志上看到了“抖动”功法。我对老伴说：咱也无妨抖抖试试。没想到坚持45年下来，我们精神矍铄，耳聪目明，老人一日抖三抖，深感收获颇丰。

抖动时的基本姿式是挺胸、站立、两眼微睁、双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚根和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，1般可做20分钟，最长不超过半小时。