1到春季，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适当运动确切能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提示，鉴于特殊的身体条件，老年...
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第1、不做准备活动不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，4肢末真个血液循环变慢，韧带的弹性、舒展性和关节的舒展性较低，动作生猛易引...
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现在患高血压的中老年人愈来愈多，分享两种“走路降压”的锻炼，控制血压是关键。平时除坚持服用降压药外，常常进行1种“走路降压”的锻炼，对降...
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在平常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器比较好的锻炼，常常坐着容易造故意肺功能和体力下落。以下6招蹲的练习，每次可以只做1个动作，也可连起来...
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老人玩健身球不是新鲜事，但恐怕大部份人只知道，用手转球可以练习手指灵活性并健脑，却不知，小小健身球，也能当哑铃练练劲儿。中国中医科学院...
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增强大脑功能：实验研究证明，在练功放松入静时，练功者脑电图中α波波幅增高，并由枕叶逐步向颞叶分散。单位时间氧耗明显降落，比苏醒状态下的...
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在人们眼里，跑1直是和腿联系在1起的。但对老人来讲，悄然兴起的“臂跑”则非常合适。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究...
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